正视情绪锻炼

“情绪锻炼”是“心理健康”不可忽视的重要方面。
人的情有两种绪种。
一是愉快情绪；二是不愉快情绪。
无论是愉快情绪还是不愉快情绪，都要把握好它的“度”。
否则，“愉快”过度了，就要乐极生悲；
“不愉快”过度了，更是“悲从中来”。

有资料说，80%的胃溃病患者有情绪压抑的病史；
还有急躁易怒者易患高血压、冠心病；自卑、精神创伤、悲观失望者易生大病。
生气也是一种不良情绪，“气为百病之长”。
可见，保持良好情绪之重要。
情绪不是不可以控制的，这需平日的锻炼。

首先，要学习点辩证法，懂得一分为二、变化发展的眼光看问题，
任何情况下都不要把事物看“死”。
真理多一步便成谬论；“否极”也会泰来。”
其次，要陶冶情操， 培养广泛的兴趣，如读书、写字、绘画、种花、养鸟、游山玩水等，
可择己所好，修身养性。
再者，不要经常发脾气，遇事量力而行；
要有自知之明，要相信别人，多为别人着想。
还有要学会发泄，有欢乐，不妨学着孩子跳几跳，放开嗓子吼几句，跳跳舞，蹦蹦迪；
有苦恼，也不要闷在肚子里，可向亲人朋友倾诉一番，或大哭一场。
要广交朋友，消除孤独。
多参加些体育锻炼，也是与情绪锻炼相辅相成、一举两得的好方法。

总之，激怒时要疏导、平静；
过喜时要收敛、抑制；
忧愁时宜释放、自解；思虑时应分散、消遣；
悲伤时要转移、娱乐；恐惧时寻支持、帮助；
惊慌时要镇定、沉着。
情绪锻炼好，心里健康了，再加上身体健康，

才算一个真正健康的人。