常用电脑多握拳

经常使用电脑的人最先感到不适的部位应该是手，多数人会手指关节肿痛难耐，严重的还会患上滑囊炎。其特点是：疼痛、肿胀、僵硬，手指伸展时偶尔会“咔吧”响一下。年纪越大则症状会出现得更早更明显。人体本来就有推行性改变，腱鞘内润滑程度较差，更不耐反复摩擦。有些老年人学电脑，打字多了，不仅手痛，因为鼠标的位置不合适，也会疲劳，全身酸痛。

怎样预防滑囊炎呢？办法很简单：像运动前暖身一样，打字前也要暖暖手指，上机前做一套保健操。先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体和全身，是上肢和手活动开，增加血液循环供应。这样即使局部反复运动，受损伤的机会也会减少。

指法和姿势正确也有益于减少手痛的机会。初学习电脑时，多用两三个手指敲击键盘，姿势又摆放不正，最易造成局部疲劳损伤。如能十指并用，劳动强度平均分配，损伤的机会必然会减少。不要持续工作时间过长，要间断休息，最好每打15～20分钟就要停下来休息一下，做做手指关节的伸展活动。使用电脑两个小时后到户外做做保健操，对减少手病和眼病都有利。打完字后，还可以让手先泡个“热水澡”，再做重复握拳及放开的伸展动作，以增加肌腱的柔软度。